Controlul emotiilor

Dupa ce ati citit primele articole teoretice veti fi pregatiti pentru un prim exercitiu foarte usor dar foarte relevant pentru drumul pe care il urmati.

Opritiva si incercati sa il faceti intr-adevar, altfel nu mai intelegeti ceea ce vreau sa va spun. Degeaba aveti o cunoastere teoretica daca nu incercati sa va dezvoltati prin exercitiu (nu va faceti griji daca nu va iasa perfect important e sa incercati si sa fiti sinceri cu voi insiva ).

Bun… sa incepem :

Amintiti-va de o situatie trecuta care v-a infuriat in mod deosebit, ceva ce ati facut si, ori de cate ori va amintiti, va infurie.
Puteti vizualiza scena, va amintiti cuvintele care s-au spus , insiruirea evenimentelor.
Sa facem scena mai antrenanta : imaginati-va totul in mod asociat, nu ca si cum v-ati vedea din exterior, ci revazandu-va chiar pe voi ca si cum vi s-ar intampla din nou.
Concentrati-va asupra culorilor hainelor, asupra tonului cuvintelor, asupra senzatiilor fizice, reproduceti macar pozitia corpului sau miscarile pe care le faceati.
Ati reusit ? Bine.
Este foarte probabil ca ati simtit din nou aceleasi emotii de atunci. (Va rog sa observati – accidental – ca tocmai v-ati pus intr-o stare de furie fara nici un motiv, pur si simplu ca v-am spus eu. De fapt, voi cititi acum un articol, restul s-a petrecut doar in mintea voastra).

In acest moment va invit sa va jucati un pic: revedeti intrega scena, dar de data aceasta in alb si negru, ca intr-un film vechi, vazandu-va din exterior, cu persoanele care vorbesc pe nas si cu un ton foarte ascutit.
Se schimba ceva?
Accelerati intreaga scena, ca in filmele vechi de comedie, punandu-va un acompaniament muzical caraghios.
Ce se intampla ?
Si daca ati vedea-o in sens invers ?

Incercati acum sa reconstruiti scena initiala..
Dificil, nu-i asa ?
Si cat de mult s-a schimbat impactul emotiv pe care aceasta amintire o are asupra voastra ?

Bun … am terminat exercitiul si sunt sigur ca toti cei care au incercat sa il faca deja au facut un pas spre autocunoastere si autocontrol. Tin sa va felicit pentru acest prim pas si astept sa imi lasati comentarii cu propriile experiente legate de exercitiu sau intrebari, sugestii reclamatii etc.